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家长缓解高三孩子压力的方法

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家长缓解高三孩子压力的方法

高三同学正处在一轮复习的攻坚阶段,学习非常紧张。离高考越来越近了,一些同学开始出现了紧张焦虑的情绪。孩子一焦虑家长也跟着着急,整个家庭气氛就不好了。下面小编就为大家介绍一些能够缓解高三孩子压力的方法,望能带来参考帮助。

家长如何缓解高三孩子压力

(1)创造宽松、和谐的家庭气氛

父母要关心孩子的学业,创造自然、宽松的学习环境。既轻松又欢乐的家庭气氛,可以消除孩子的疲劳,松弛紧张神经,减轻心理压力,减弱大脑中的压抑感,有助于提高学习效率。

(2)帮助孩子合理制定目标

父母要根据孩子自己的目标、以往的学习成绩、学科进度等情况帮助孩子制定合理的学习目标。合适的目标要与孩子的体力、智力、学力、性格、志趣相适应,让孩子蹦一蹦就能够得着。父母要帮助孩子对自己的实力进行实事求是的评估,既不要盲目乐观,也不要过分低估,最好使孩子处于自信而不自满的心理状态。学习水平的提高需要一个循序渐进的过程,高三生和父母的期望值要合情合理,不高不低。

(3)学会科学有效沟通

了解孩子在校真实情况。父母可在接送孩子的路上、晚饭后散步时与孩子交流,对孩子取得的成绩表示赞赏,对孩子流露出来的失落给予鼓励。当他们碰到人际交往问题时,父母可结合自身经历加以引导,让孩子重视与同学交往,并在友谊中体会快乐。

为孩子舒压的有效方法

(1)不要经常在孩子跟前提高考

高三已经很紧张了,家长在家里就不要给孩子提高考的残酷性了,在家里尽量的避免提高考,以平常心,做平常事,也不要过于在意,比如不敢看电视了,在家里都不敢大声说话了,这样就有点过了,家长的做法就是和平常一样,就是在语言上少点批评就可以了。

(2)注意饮食,营养均衡

高三高强度的学习肯定要给孩子准备丰富的饮食,但是还是以均衡为主,不要过于的大鱼大肉的,反而不好,最好是营养丰富,蔬菜多样,多食杂粮。

(3)营造和谐的家庭氛围

爸爸妈妈在教育孩子的问题上难免会发生一些分歧,发生分歧后一定要克制自己的情绪,不能在孩子面前争论、争吵。也不要冷暴力,互相不理对方,这些小事情都容易影响孩子的情绪,可以在饭后一起说个笑话,谈谈明星的八卦,让孩子每一天都能保持快乐的心情。

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